ストレスケアの一例
７割以上の人に効果があると言われるタップの手順がアルゴリズムです。
ここでは、ストレスケアのシンプル・アルゴリズムをご紹介します。
治療のポイント
| 眉頭 | 眉間の近く、眉の始めの部分。 |
| 目の下 | 瞳からまっすぐ下の、ほお骨のすぐ上。 |
| わきの下 | わきの下からまっすぐ降りて、乳首と同じ高さ。 |
| 鎖骨下 | 鎖骨の間から約2.5ｃｍ下に約2.5ｃｍ横（右または左）にいったあたり。 |
| 圧痛領域 | 胸の上のほうの筋肉の盛り上がり。 |
| 人差し指 | 人差し指の爪の横、親指側。 |
| 小指 | 小指の爪の横、内側。 |
| ガミュート | 手の甲の小指と薬指の溝を1〜2センチほど手首の方にいったところ。 |
| PR | 空手チョップに使う手のひらの横部分、小指の付け根から手首までの中間ポイント。 |
シンプル・アルゴリズムの手順
ストレスに感じる体験について、悲しいとき、つらいとき、不安なとき、
怒りや罪悪感を感じたとき、恐怖を感じたときなどに適用下さい。
ただし、大きく動揺しそうな方は、
ご自分でこのアルゴリズムを試みるのはやめてください。
- 問題をひとつ思い浮かべます。
- まずPR、鼻の下、人差し指を15回タップ、圧痛領域を15回こすります。
- 眉頭→目の下→わきの下→鎖骨下→人差し指→小指→鎖骨下の順に
２本指で５回ずつタップします。痛くなるほどタッピングする必要はありません。 - 9ｇ（ナイン・ジー）治療
ガミュート（手の甲の治療ポイント）をずっとタッピングしながら、
各5回くらいタップするあいだに、
- 目を開けます
- 目を閉じます
- 目を開けて、顔はまっすぐのまま、視線を右下に
- 視線を左下に
- 目を回転させて
- 目を反対回りに回転させます
- ハミング（歌、なんでも。例えばハッピーバースデーをハミングしてください）
- １から5まで数えます
- 再びハミング
視線を下に向けていると想像しながらでも行えます。 - 再度、眉頭→目の下→わきの下→鎖骨下→人差し指→小指→鎖骨下の順に
２本指で５回ずつタップします。 - アイ・ロール
効果を落ち着かせるため、ガミュート（手の甲の治療ポイント）をタップしながら、
顔はまっすぐ前のまま、10秒くらいかけて視線だけを床から天井まで動かします。
以上の手順を3回ほど繰り返しても改善があまり見られない、または症状が改善された後に戻ってきた場合には、
TFTセラピストにご相談ください。
TFT診断またはVoice Technology（ボイステクノロジー）の上級レベルを受ける方法がまだあります。
また、このアルゴリズムで症状に改善がなくても、それが症状の程度と関係しているわけではありません。
